Как кроссфит влияет на сердце?


04.09.2018
30

Спорт является важной и неотъемлемой частью жизни человека. Но некоторые люди заходят в этой сфере жизни более далеко, выбирая очень активные виды спортивных нагрузок и не думая при этом о том, что тем самым могут навредить своему здоровью. Речь идет о кроссфите. При таком тренировочном процессе интенсивность может быть настолько запредельной, что организма в такие моменты испытывает колоссальные нагрузки. Неудивительно, что при этом кроссфит влияет на сердце своим определенным образом, однако мало кто об этом задумывается, приступая к тренировкам такого вида.

Что представляет собой кроссфит?

Под кроссфитом скрываются физические упражнения разной интенсивности, выполняющиеся в течение определенного временного интервала один за другим. Нагрузки при этом могут быть совершенно разными. Упражнениями выполняются как с применением штанги, так с другими отягощениями и собственным весом.

Во время такой тренировки задействуются, как правило, практически все группы мышц. Более того, как только человек выполняет определенный спортивный цикл упражнений, он затем все начинает с самого начала. В итоге удается развить выносливость, силу, скорость. Кроссфит оказывает свое особое влияние на общее здоровье человека. Регулярно выполняя упражнения на время и скорость, можно будет добиться следующих результатов:

  • воздействие кроссфита на сердцеразвить дыхательную систему;
  • активизировать основной обмен веществ;
  • укрепить ослабленную иммунную систему;
  • сбросить избыточный вес.

Несмотря на такое количество положительных моментов такого вида тренировок, нельзя не упомянуть, что кроссфит влияет на сердце. При высоком темпе физической нагрузки увеличивается частота сердечных сокращений. Все это, конечно, ведет к похудению и расходу калорий, но при этом сама сердечная мышца начинает испытывать непосильную нагрузку. Ей приходиться использовать свои резервы и некоторое время работать в непривычном для себя режиме.

Вред от кроссфита

Начиная заниматься таким видом спорта, как кроссфит, обязательно нужно учитывать все возможные последствия, с которыми может столкнуться человек в отношении своего здоровья. Изучив этот вид действие кроссфита на сердцетренировок, специалисты пришли к выводу, что такие упражнения могут навредить деятельности сосудистой и сердечной системы.

Если организм человека постоянно испытывает такие перегрузки, то в последующем он может столкнуться с развитием миокарды и ишемии. А в этом случае повышается риск внезапного обширного инфаркта. Так что можно говорить, что кроссфит убивает сердце. Во время каждого такого занятия, которое отличается повышенной интенсивностью, пульс в течение некоторого времени превышает двести ударов в минуту. Ведь во время выполнения упражнений человек не дает себе возможности отдохнуть, пока не пройдет полный цикл нагрузки.

Сталкиваясь с таким режимом, сердечная мышца испытывает существенный недостаток кровоснабжения. Начинается развиваться ишемия. Через пару дней снова новая тренировка и опять колоссальные нагрузки. А ткани сердца еще не успели восстановиться. И это приводит к гипертрофии миокарды. Неудивительно, что после такого специалисты приходят к выводу, что кроссфит садит сердце.

Как избежать сердечной патологии?

Высокоинтенсивная работа, повторяющаяся на регулярной основе, ведет к повышению пульса. Учащается ритм сердца, ткани этой мышцы не успевают в последующем восстанавливаться, и происходит ее постепенный износ. Чтобы такого не произошло, нужно уметь правильно распределять нагрузки в соответствии с подготовленностью не только организма, но и всей внутренней системы.

Также можно попробовать тренировать свое сердце. Для этого нужно во время тренировки контролировать свой пульс. Как только он начинает превышать допустимую норму, следует сразу же сбавить темп упражнений и глубоко подышать.

Противопоказания

Несмотря на эффективность этого вида спорта и его положительное воздействие, кроссфит подойдет не всем. Отказаться от такой нагрузки надо будет в следующих ситуациях:

  1. влияние кроссфита на работу сердцаесли человек уже имеет заболевания сердечной и сосудистой систем;
  2. при имеющихся травмах опорно-двигательного аппарата;
  3. после недавно перенесенной операции, особенно если она делалась на сердце;
  4. при острых инфекционных заболеваниях;
  5. при поражении центральной нервной системы.

Желая заниматься кроссфитом, необходимо учитывать все эти противопоказания. При имеющихся недугах организм и так находится в ослабленном состоянии. А если в такой период он будет испытывать дополнительные нагрузки, сердце просто не сможет справиться с перекачкой крови и снабжением кислорода всех внутренних органов. Нужно поберечь эту мышцу, которая отвечает за жизнедеятельность всей системы организма. Заниматься таким интенсивным видом спорта нужно разумно и без фанатизма.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *