Какие упражнения рекомендуют после инфаркта?


24.07.2018
24

Скорость и полнота восстановления после перенесенного инфаркта миокарда зависит от ряда факторов – соблюдения лечебной диеты, приема медикаментов и устранения стрессов. Не менее важна физическая активность пациента. Специальные упражнения после инфаркта помогут укрепить сердечную мышцу и избежать рецидива заболевания.

Общие правила

Физические упражнения после инфаркта требуют обязательного согласования с лечащим врачом. Любая нагрузка может повлиять на уровень артериального давления и нанести больше вреда, чем пользы. Минимальный срок, после которого можно приступать к тренировкам, составляет 6 недель.

Уровень активности зависит от периода реабилитации:

  1. упражнения после инфаркта миокарда фотоВо время строго постельного режима разрешается выполнять самые простые движения – вращения конечностями, напряжение мышц туловища.
  2. Палатный режим. Можно практиковать гимнастику по утрам, ходить по комнате, выполнять дыхательные упражнения после инфаркта.
  3. Первый самостоятельный выход на улицу. Разрешены прогулки по коридору в неограниченном количестве, пользование общим туалетом и полное самообслуживание.
  4. Возвращение домой или поездка в санаторно-курортное учреждение, адаптация к быту. Разрешены легкие тренировки.

Если до сердечного приступа пациент занимался на тренажере или беговой дорожке, ему рекомендуется использовать в период реабилитации те же механизмы. Нагрузка при этом должна быть ниже в 3-4 раза, чем до болезни. Увеличение интенсивности тренировок осуществляется только по решению лечащего врача. Даже если до болезни пациент активно занимался спортом, после инфаркта ему придется начинать новую жизнь.

Врачи рекомендуют соблюдать следующие правила: не заниматься в течение 2-х часов после еды, и следить за тем, чтобы пульс не должен превышать 120 уд/мин. При появлении одышки или болей в сердце нужно прекратить тренировку. Если состояние не улучшается в течение 2-3 минут, вызвать скорую помощь.

Вредная нагрузка

Некоторые упражнения после инфаркта миокарда выполнять нежелательно. К ним относится:

  • физические упражнения после инфаркта фотоплавание, из-за высокой нагрузки на сердечную мышцу;
  • бег любой степени интенсивности;
  • поднятие тяжестей свыше 10 кг;
  • наклоны, и любые положения тела, при которых человек находится «вниз головой»;
  • движения, нагружающие позвоночник;
  • любые тренировки на жаре или морозе.

Лечебную гимнастику можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Важно при этом контролировать частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления. Если пациент чувствует, что ему тяжело, занятие нужно прекратить.

Гимнастический комплекс запрещен при наличии сахарного диабета, хронической сердечной недостаточности, пороков сердца. Высокое артериальное давление, аневризма сердца и аорты также входят в список противопоказаний.

Полезная гимнастика

В восстановительный период рекомендуются простые гимнастические упражнения:

  1. Сесть, свести ноги вместе, руки опустить вдоль тела. На вдохе одновременно поднять одну руку вверх, на выдохе плавно опустить. Повторить упражнение на другую сторону, и так 5 циклов.
  2. Сесть на стул, сведя ноги вместе. На вдохе поднять ноги и вытянуть их вперед, одновременно с этим прогнув позвоночник. Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Если появилось головокружение, упражнение лучше прекратить.
  3. Сидя на стуле, поднимать попеременно то правую, то левую ногу. Выполнять упражнения нужно синхронно с дыханием. Всего сделать по 5 циклов на обе стороны.
  4. дыхательные упражнения после инфаркта фотоВстать на коврик, выпрямив спину. Свести ноги вместе, а руки опустить вниз. На вдохе синхронно поднять обе руки вверх. Голову при этом не запрокидывать, а смотреть впереди себя. На выдохе опустить руки. Повторить 5 циклов.
  5. Встать, свести ноги вместе, вытянуть руки параллельно полу. Сделать глубокий вдох, согнуть ногу в колене, подтянуть ее на уровень грудной клетки, помогая руками. На выдохе вернуться в исходную позицию.
  6. В положении стоя согнуть обе руки вытянуть параллельно полу, согнуть в локтях. Выполнить 5 синхронных круговых вращений против часовой стрелки, затем в обратном направлении. Движения должны быть не резкими.
  7. Стать на коврик, поставив ноги вместе, руки поднять вверх. На вдохе начать махи обеими руками по часовой стрелке, затем в противоположную сторону.
  8. Развести ноги на расстояние около метра, ладони плотно зафиксировать на линии талии. На вдохе начать вращения корпусом в одну сторону, через 5-10 кругов сменить направление.
  9. Встать ровно, ноги вместе, носки развести в разные стороны, а руки поставить на пояс. На вдохе плавно повернуть корпус вправо, на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение на другую сторону, и так 5 раз.

Стоит помнить, что лечебная физкультура – не единственное условие для восстановления после сердечного приступа. Не менее важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться и много отдыхать.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *