Есть ли полезные продукты для сердца?


24.07.2018
49

Полезные для сердца продукты помогают снизить риск развития тяжелых патологий. Их стоит регулярно включать в свой рацион каждому, кто заботится о здоровье. Правильное питание – один из главных факторов, влияющих на состояние сосудов и работу сердечной мышцы.

Рыба

Если вам назначат диету, содержащую полезные для сердца продукты, не сомневайтесь: в составе будет рыба. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты – вещества, которые не синтезируются в организме человека, но нужны для его нормального функционирования. ПНЖК обладают такими свойствами:

  • полезные для продукты сердца фотоспособствуют выведению атерогенных липопротеинов из крови;
  • воздействуют на тромбоциты, снижая вероятность образования тромбов;
  • подавляют воспалительные процессы в тканях;
  • защищают клетки миокарда от зарождения желудочковой тахикардии;
  • нормализуют выработку простогландинов, способствующих вазодилатации.

Представители Всероссийского кардиологического общества утверждают, что любые морепродукты полезны для сердечной мышцы. Это относится и к жирным морским сортам, хотя употреблять их нужно умеренно. Наибольшей же пользой обладает семейство лососевых, треска, палтус и сельдь.

Оливковое масло

Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами – соединениями, способными снижать уровень вредного холестерина (липопротеинов низкой плотности). При этом на липопротеины высокой плотности, необходимые для слаженной работы сердечно-сосудистой системы, оливковое масло не влияет.

Этот натуральный продукт – ценный источник токоферола. Витамин Е ускоряет регенерацию тканей, препятствует раннему старению и развитию дегенеративных процессов. По данным американских исследователей, ежедневное употребление двух столовых ложек оливкового масла снижает риск развития ишемической болезни сердца.

Тыква

Тем, кого интересуют продукты питания, полезные для сердца, непременно стоит включить в свой рацион тыкву. Она содержит высокие дозы калия, необходимого для поддержания здорового сердечного ритма. При дефиците этого микроэлемента нарушается тонус сердечной мышцы и кровеносных сосудов.

Полезные вещества, входящие в состав тыквы, мягко снижают артериальное давление. Витамин А, В12 и железо благоприятно воздействуют на работу органов кроветворения. Они также уменьшают проявления стенокардии, помогая ускорить излечение этого заболевания.

При регулярном употреблении тыквы снижается риск развития атеросклероза. Это происходит за счет выведения «плохого» холестерина, способствующего образованию склеротических бляшек.

Брокколи

Спаржевая капуста должна присутствовать в рационе каждого человека, который хочет улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Она обладает такими свойствами:

  1. полезные для сердца продукты фотозащищает организм от онкологических заболеваний, инфарктов и атеросклероза;
  2. укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность;
  3. нормализует биохимический состав крови;
  4. ускоряет восстановление после болезней и укрепляет организм.

Кроме того, брокколи относится к т.н. продуктам с отрицательной калорийностью: для ее переваривания организм тратит больше энергии, чем получает. Включение спаржевой капусты в повседневный рацион помогает избавиться от лишнего веса – одного из факторов, способствующих развитию кардиопатологий.

Соя

Соя богата полноценным растительным белком, при этом практически не содержит жиров. Вот почему считается, что соевые продукты питания – полезные для сердца: они могут стать прекрасной альтернативой мясу и птице.

Установлено, что употребление 25 г соевого белка в день снижает риск развития ишемической болезни сердца. В отличие от других бобовых, соя легко и полно усваивается организмом. Она также может похвастаться высоким содержанием фитоэстрогенов – веществ, способствующих нормализации гормонального фона.

Овес

продукты питания полезные для сердца фотоДля здоровья сердечной мышцы полезна как крупа из цельного зерна, так и овсяные хлопья. Содержащиеся в злаке микроэлементы и грубые пищевые волокна способствуют выведению токсинов, снижению уровня липопротеинов низкой плотности. Недавно были выявлены и другие целебные свойства овса.

Американские исследователи обнаружили в составе злака авенантрамин – фенольное соединение с антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Оно обеспечивает дополнительную защиту сердца, подавляя выработку цитотоксинов, участвующих в образовании жирового налета в артериях.

Шоколад

Для здоровья сердечной мышцы полезен горький шоколад, содержащий не менее 70% какао. Он снижает риск развития инфарктов и инсультов, предупреждает образование отложений на стенках артерий. Популярное лакомство способствует укреплению сосудов и повышению их эластичности.

Полезным для здоровья считается употребление 100 граммовой плитки в день. Молочный шоколад и десерты на его основе никакой ценности для организма не несут.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *